"Achtsamkeit ist weder schwierig noch kompliziert.
Daran zu denken, achtsam zu sein: das ist die große Herausforderung."
Christina Feldman
Möchtest du für Stressabbau im Alltag sorgen?
Fundierte Techniken erlernen, um aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und Wohlbefinden, Erholung und Fokus im Alltag fördern?
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„Achtsamkeit“ bezieht sich auf die Kunst, dem gegenwärtigen Moment bewusst und gesammelt zu begegnen. Oft leben wir mit dem Körper hier und den Gedanken dort, eine der Hauptursachen für Stress. Achtsamkeit ist eine wissenschaftlich erprobte Methode die den Geist sammelt und mit dem Körper vereint, damit sie gemeinsam an einem Strang ziehen können, für das, was dir wichtig ist. Die zahlreichen positiven Effekte des Achtsamkeitstrainings, von Stressabbau bis hin zur Stärkung der Gehirnareale positiver Gefühle und des Immunsystems, ist heutzutage wissenschaftlich belegt. Im Achtsamkeitstraining wird klarer definiert, was es heißt, Mensch zu sein, und ein genaueres Verständnis, davon, wie sich Geist, Körper und Gefühle verhalten, darf entstehen. Du lernst, dass in dir viele Ressourcen leben, wie du dir selbst und dem Leben neu begegnen kannst. Die Methoden sind lebensnah und praktisch. Sie vermitteln sowohl bewährte Techniken als auch fundiertes Wissen, um dir selbst, Anderen und den Herausforderungen des Lebens mit mehr Raum und innerer Sammlung zu begegnen. Das Trainieren von Achtsamkeit ist somit eine große Bereicherung für das Leben des modernen Menschen.
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8 Wochenkurse
"Das Wunder besteht nicht darin, auf Wasser zu gehen, sondern auf dieser Erde mit Gewahrsein."
Thich Nath Hanh
WAS DU LERNST:
Grundlegende Techniken für innere Ruhe und Sammlung (Achtsamkeit auf den Atem und Körper), fundiertes Wissen zum Umgang mit Gedanken, dem Erkennen von Denkmustern, und dem Innehalten im Denkprozess (Achtsamkeit der Gedanken)- Grundlegende Informationen zum Umgang mit Gefühlen, das Toleranzfenster für Erfahrung zu erweitern (Achtsamkeit der Gefühle), Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
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KURSINHALT:
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8 Termine, 1x wöchentlich, je 90 / 105 min.
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An jedem Kursabend wird ein Bereich der Achtsamkeit besprochen und mit praktischen Übungen vertieft (Achtsamkeit des Atems, des Körpers, der Gefühle, Metta – die Praxis der Herzenswärme, Achtsamkeit der Gedanken.)
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Für die jeweiligen Übungen erhältst du eine Audiomeditation für Zuhause, die auch nach dem Kurs verfügbar bleibt
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KURSABLAUF:
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Ankommen in der Runde
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Einleitung des Themas der Woche
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Formelle Achtsamkeitsübungen
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Fragen, Austausch und Schlussrunde
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TERMINE:
Die nächsten Kurse starten voraussichtlich im Herbst 2024.
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Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, ausgebildet bei Tara Brach und Jack Kornfield (USA).
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Wöchentliche Meditation
Offenes Achtsamkeitstraining
Alleine ist es oft eine Herausforderung formelle Achtsamkeitsmeditationen in den Alltag zu integrieren. Gemeinsam zu üben, hilft den roten Faden der Praxis zu halten und uns gegenseitig immer wieder zu inspirieren. Wir werden gemeinsam ankommen, uns austauschen und Übungen aus dem Achtsamkeitstraining praktizieren.Das ist eine wundervolle Möglichkeit die Schulung der Achtsamkeit zu vertiefen, zu festigen oder neu zu erlernen.Man kann sich für alle 8 Abende anmelden oder spontan teilnehmen.
