Achtsamkeitstraining
Möchtest du für Stressabbau im Alltag sorgen? Fundierte Techniken erlernen, um aus dem Hamsterrad der Gedanken auszusteigen und Wohlbefinden, Erholung und Fokus im Alltag fördern?
Alleine ist es oft eine Herausforderung formelle Achtsamkeitsmeditationen in den Alltag zu integrieren. Gemeinsam zu üben, hilft den roten Faden der Praxis zu halten und uns gegenseitig immer wieder zu inspirieren.
Was ist Achtsamkeit?
„Achtsamkeit“ bezieht sich auf die Kunst, dem gegenwärtigen Moment bewusst zu begegnen. Oft sind wir mit dem Körper hier, doch mit den Gedanken ganz woanders. So entsteht ein Gefühl innerer Entzweiung – Stress, Unzufriedenheit und Ruhelosigkeit können folgen. Achtsamkeit hilft, Körper und Geist wieder miteinander zu verbinden und im gegenwärtigen Moment anzukommen.
In diesem 8-Wochen-Kurs lernst du bewährte Methoden kennen, um deinen Alltag bewusster, gelassener und konzentrierter zu erleben. Durch Atemübungen, kurze Meditationen und achtsame Wahrnehmung stärkst du deine Fähigkeit, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Du förderst Entspannung, unterstützt einen erholsamen Schlaf und tust deinem Gehirn und Immunsystem etwas Gutes. Auch die Art, wie du dir selbst, anderen Menschen und den Herausforderungen des Lebens begegnest, kann sich durch Achtsamkeit verändern – hin zu mehr Klarheit, Freundlichkeit und Balance.
Das Trainieren von Achtsamkeit ist somit eine große Bereicherung für das Leben des modernen Menschen.
"Achtsamkeit ist weder schwierig noch kompliziert. Daran zu denken, achtsam zu sein: das ist die große Herausforderung." Christina Feldman
8-Wochen-Kurse
Was du lernst:
Grundlegende Techniken für innere Ruhe und Sammlung (Achtsamkeit auf den Atem und Körper), Schulung zum Umgang mit Gedanken, dem Erkennen von Denkmustern, und dem Innehalten im Denkprozess (Achtsamkeit der Gedanken)- Grundlegende Informationen zum Umgang mit Gefühlen, das Toleranzfenster für Erfahrung zu erweitern (Achtsamkeit der Gefühle), Integration von Achtsamkeit in den Alltag.
Kursinhalt:
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8 Termine, 1x wöchentlich, je ca. 105 min.
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An jedem Kursabend wird ein Bereich der Achtsamkeit besprochen und mit praktischen Übungen vertieft (Achtsamkeit des Atems, des Körpers, der Gefühle, Metta – die Praxis der Herzenswärme, Achtsamkeit der Gedanken.)
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Für die jeweiligen Übungen erhältst du eine Audiomeditation für Zuhause, die auch nach dem Kurs verfügbar bleibt
Der Meditationsraum
"Das Wunder besteht nicht darin, auf Wasser zu gehen, sondern auf dieser Erde mit Gewahrsein." Thich Nath Hanh
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Ich bin zertifizierte Achtsamkeitslehrerin, ausgebildet bei Tara Brach und Jack Kornfield (USA).
Kursablauf:
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Ankommen in der Runde
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Einleitung des Themas der Woche
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Formelle Achtsamkeitsübungen
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Fragen, Austausch und Schlussrunde
Termine:
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Start 2.3.26, immer Montags von 19:30 - ca. 21:15
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Letzter Termin am 27.4.26
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Anmeldeschluss: 20.2.26
Teilnahmegebühr:
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Normalpreis 250 €
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Wiederholer zahlen 125 €
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Onlineteilnahme 220 €
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Sozialtarif auf Anfrage
Wo:
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Vor Ort: Meditationsraum im Seminarhaus Remetschwiel (10 min. von Waldshut, St. Blasien, Tiengen)
Zum Buck 11,
79809 Weilheim
Tel. 07755 939204
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Auf Zoom für alle die von Zuhause aus mitmachen wollen
Halbtagesretreats
Beschreibung
Alleine ist es oft eine Herausforderung formelle Achtsamkeitsmeditationen in den Alltag zu integrieren. Gemeinsam zu üben, hilft den roten Faden der Praxis zu halten und uns gegenseitig immer wieder zu inspirieren. Wir werden gemeinsam ankommen, uns austauschen und Übungen aus dem Achtsamkeitstraining praktizieren. Das ist eine wundervolle Möglichkeit die Schulung der Achtsamkeit zu vertiefen, zu festigen oder neu zu erlernen. Wir werden den Nachmittag im Schweigen verbringen.
Wöchentliche Meditationen
Beschreibung
Alleine ist es oft eine Herausforderung formelle Achtsamkeitsmeditationen in den Alltag zu integrieren. Wir werden gemeinsam Übungen aus dem Achtsamkeitstraining praktizieren. Das ist eine wundervolle Möglichkeit die Achtsamkeitspraxis zu vertiefen, zu festigen oder neu zu erlernen.
